کراتین پروتئین بادی اتک

مکمل کراتین پروتئین بادی اتک ۲ کیلوگرم (Body Attack Creatine Protein) یک محصول ترکیبی با کیفیت از برند آلمانی بادی اتک است که برای ورزشکاران، به‌ویژه بدنسازان و افرادی که به دنبال افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود ریکاوری هستند، طراحی شده است. این مکمل ترکیبی از پروتئین با کیفیت بالا و کراتین مونوهیدرات (اغلب با تکنولوژی Creapure®) است که به طور خاص برای حمایت از عملکرد ورزشی و رشد عضلانی فرموله شده است. در ادامه توضیحات کامل این محصول ارائه شده است:

مشخصات کلی
• برند: بادی اتک (Body Attack)
• کشور سازنده: آلمان
• وزن: ۲ کیلوگرم
• نوع محصول: پودر ترکیبی پروتئین و کراتین
• مناسب برای: ورزشکاران قدرتی، بدنسازان، ورزشکاران استقامتی و افرادی که به دنبال افزایش حجم و قدرت هستند
• طعم‌ها: معمولاً در طعم‌های متنوعی مانند شکلات، وانیل، توت‌فرنگی و غیره عرضه می‌شود (بسته به موجودی بازار)
• تعداد سروینگ: بسته به دوز مصرفی، معمولاً بین ۴۰ تا ۵۰ سروینگ (هر سروینگ حدود ۵۰ گرم)

ترکیب و ارزش غذایی
هر سروینگ (۵۰ گرم) از کراتین پروتئین بادی اتک معمولاً شامل:
• پروتئین: حدود ۳۳-۳۵ گرم (ترکیبی از پروتئین وی کنسانتره، هیدرولیزه وی (Optipep®)، پروتئین شیر و تخم‌مرغ)
• کراتین مونوهیدرات: ۳۰۰۰ میلی‌گرم (۳ گرم) کراتین مونوهیدرات با کیفیت بالا (Creapure®)
• BCAA (آمینو اسیدهای شاخه‌دار): حدود ۶.۴ گرم (با نسبت ۲:۱:۱)، که برای رشد و ریکاوری عضلانی ضروری است
• گلوتامین: حدود ۱.۵ گرم، برای حمایت از ریکاوری و کاهش تخریب عضلانی
• کربوهیدرات: حدود ۳.۲ گرم (که تنها ۱.۳ گرم آن قند است)
• چربی: حدود ۰.۹ گرم (شامل ۰.۶ گرم چربی اشباع)
• کالری: حدود ۱۶۲ کیلوکالری
• ویتامین‌ها و مواد معدنی: غنی‌شده با ویتامین‌های گروه B (B1, B2, B6)، ویتامین C، E، فولیک اسید، بیوتین، نیاسین و گاهی کلسیم و تورین برای حمایت از متابولیسم انرژی و عملکرد بدنی
ویژگی ترکیب:
• پروتئین چندمنبعی: ترکیبی از پروتئین وی (کنسانتره و هیدرولیزه)، پروتئین شیر و تخم‌مرغ با ارزش بیولوژیکی بالا، که جذب سریع و تدریجی پروتئین را تضمین می‌کند.
• کراتین Creapure®: کراتین مونوهیدرات خالص و میکروفیلتر شده، که به دلیل اثربخشی بالا و عدم وجود ناخالصی‌ها شناخته شده است.
• پروفایل آمینو اسید متعادل: حاوی مقادیر بالای BCAA و گلوتامین برای حمایت از سنتز پروتئین و ریکاوری.

ویژگی‌های کلیدی
1 افزایش قدرت و عملکرد ورزشی:
◦ کراتین مونوهیدرات (۳ گرم در هر سروینگ) ذخایر فسفوکراتین (PCr) را در عضلات افزایش می‌دهد، که منجر به تولید بیشتر ATP (منبع انرژی عضلانی) می‌شود. این امر به بهبود عملکرد در تمرینات کوتاه و شدید مانند بدنسازی، وزنه‌برداری و تمرینات سرعتی کمک می‌کند.
◦ مطالعات نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند قدرت عضلانی را تا ۴۳٪ و رشد فیبر عضلانی را ۲-۳ برابر افزایش دهد.
2 حمایت از عضله‌سازی و حفظ توده عضلانی:
◦ پروتئین با کیفیت بالا (۳۵ گرم در هر سروینگ) نیاز روزانه پروتئین (۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) را تأمین می‌کند و به رشد و حفظ توده عضلانی کمک می‌کند.
◦ کراتین با ایجاد احتباس آب در سلول‌های عضلانی، محیط آنابولیک ایده‌آلی برای افزایش حجم عضلات فراهم می‌کند.
3 ریکاوری سریع‌تر:
◦ ترکیب پروتئین، BCAA و گلوتامین به ترمیم فیبرهای عضلانی آسیب‌دیده کمک می‌کند و زمان ریکاوری را کاهش می‌دهد.
◦ کراتین با افزایش ذخایر گلیکوژن و بهبود آبرسانی عضلانی، خستگی را کاهش می‌دهد و ریکاوری را تسریع می‌کند.
4 هضم و جذب آسان:
◦ پروتئین هیدرولیزه (Optipep®) و کراتین میکرونایزد به سرعت جذب بدن می‌شوند و مشکلات گوارشی را به حداقل می‌رسانند.
◦ فاقد لاکتوز، گلوتن و مواد ممنوعه (مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای که تحت آزمایش دوپینگ قرار می‌گیرند).
5 مناسب برای قبل و بعد از تمرین:
◦ به عنوان شیک قبل از تمرین (۳۰-۶۰ دقیقه قبل)، عملکرد بدنی را تقویت می‌کند.
◦ به عنوان شیک بعد از تمرین، مواد مغذی مورد نیاز برای ریکاوری و رشد عضلانی را تأمین می‌کند.
6 فرمول همه‌جانبه:
◦ افزودن ویتامین‌ها، کلسیم و تورین به بهبود متابولیسم انرژی، کاهش خستگی و حمایت از سلامت کلی بدن کمک می‌کند.

نحوه مصرف
• مقدار مصرف: ۵۰ گرم (۱-۲ پیمانه) را با ۲۵۰-۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب مخلوط کنید.
• زمان مصرف:
◦ قبل از تمرین (۳۰-۶۰ دقیقه قبل): برای افزایش قدرت و انرژی.
◦ بعد از تمرین: برای ریکاوری و تأمین پروتئین و کراتین مورد نیاز عضلات.
◦ در روزهای غیر تمرینی: ۱ سروینگ صبح یا بین وعده‌های غذایی.
• دوز پیشنهادی:
◦ برای کراتین: نیازی به فاز بارگیری نیست، زیرا هر سروینگ ۳ گرم کراتین تأمین می‌کند (دوز استاندارد روزانه). در صورت تمایل به بارگیری، می‌توانید ۲۰ گرم کراتین (در ۴ وعده ۵ گرمی) به مدت ۵-۷ روز مصرف کنید، سپس به ۳-۵ گرم روزانه ادامه دهید.
◦ برای پروتئین: ۱-۲ سروینگ در روز بسته به نیاز پروتئینی (۱.۶-۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن).
• نکته: برای جذب بهتر کراتین، آن را با یک منبع کربوهیدراتی یا پروتئینی (مانند آبمیوه یا شیر) مصرف کنید، زیرا انسولین جذب کراتین را افزایش می‌دهد.